李老的家就在离我们县城不远的一个村子里。在郭伟的带领下，不到半个小时的时间，我俩就进了村，
来到了李老的家。
进了大门，我看到李老家有5间平房，院子很大。院里有一块菜园，里面种满了各种绿油油的蔬菜。
菜园的旁边，还种了柿子、石榴、葡萄等水果树。在他家的窗前，栽着几株翠绿的竹子，一人多高，随风摇曳，
竹叶沙沙作响。竹子的旁边摆了许多盆栽的花草，五颜六色的，很是好看。乍一看，整个院子就像一个花园。
听到我们到了，李老出屋迎接，只见他60多岁的年纪，衣着朴素，笑容满面，很有精神的样子。
我和郭伟进了屋，郭伟把我简单介绍了一下。我便把自己的病情告诉了他。李老给我把了把脉，对我
说：“小涛啊！你身上的湿气挺重，你的颈椎不好就是因为受了湿气引起的。你好好想想，是怎么沾上这
么重的湿气的呀？”我便把我在地上睡觉的事情告诉他。他听了摇了摇头，叹口气，说道：“哎，年轻人
，不懂的保养身子骨，真是给自己找病啊！以后千万别在地上睡了啊。你的湿气，得慢慢的化去。让我想
想办法。”
沉默了一会儿，李老继续说道：“也只好这样了，我教你一种功法，你学着练练，应该对你有所帮助
。”
接着，他便教会了我一套功法。据他说，这是道家小周天的功法，可以打通任督二脉，填补元气，却病
强身。
练法是这样的：
选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊
骨不曲，端正不歪。
静坐自然盘腿即可。坐时臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。双手相
握置于腹下。
然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。
呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心
窝略内陷。这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。
如此练习，直到小腹产生热气，此时方可运气，使通小周天。
小周天的线路，即任督二脉，从自己身体后上经前下，来回不止，循环不息。
具体操作方法如下:
用意识假想丹田（丹田，为脐下一寸五分之气海穴）有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴（会阴，位于人体****和生殖器的中间凹陷处），过谷道(****)至尾闾（尾闾，位置位于尾骨端与****之间），沿夹脊（夹脊，位于背部脊椎两旁）上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿，仍循前法。周而复始，循环不已，收功前气沉小腹，然后微开双目，活动四肢。
每天练习半个小时即可。
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