“谢谢你,我们需要干什么?”
“把那两袋子球拿出来大概看下有没有破损,用压力表测下压力,然后把这些软标杆和标志桶一起拿过去就行了。一般都是新人干这活，反正也不累，不是吗？”
来到球场内，跟着大家做完热身动作，便开始运用器械做有球训练。
MAC看到4个守门员围成一圈，手上3个球在不停传递，保证同一时间只有一个人手上无球，如果一个步骤没有做好，就可能导致接别人的球时，手忙脚乱，这个游戏可以提高手控球的能力。看比赛的时候有的无脑守门员球拿在手里都不稳，大概是基础训练没有做好吧···
MAC跟其他队员做带球慢跑动作，就是将皮球带在脚下，每只脚轮流用外脚背将球踢出，然后跟上再用脚底将球踩住，同时身体还要继续保持前进的姿态。
对于这些足球训练的基本动作，MAC在阿森纳青年队打下的基本功很扎实。
然后又做了蛙跳和抬腿跑等动作训练。
大概是因为五禽戏练了几天，已经形成习惯的关系，虽然这些训练的动作不是全部跟熊戏和猿戏的动作一样,但有些动作还是有相近之处。
比如向前加速跑，然后身体左侧或右侧在前，侧身急停，就跟熊戏的动作比较相似。除了一些比较违背人体力学,专为极限拉伸肌肉韧带的动作外,（像一个动作盘膝坐在地上，头低到要能扣在地上，双手还要背在身后合十，简直像是瑜伽。）其他动作都是日常生活和运动中经常使用的。
下意识的,MAC就在体内运行起服气诀。初时不大习惯,经常是在一个熟悉的五禽戏动作后，如果跟着的不是戏里的动作，内息就会停顿。需要重新运行。慢慢能够连贯运行后,就发现在内息经过的地方,身体的疲劳度有所恢复,本来有些沉重的双腿,变得更加轻灵了一些。
当然不是说MAC身体差到只是做了热身就已经累得不行了，而是如果数据化表现体力，运动了一会之后，本来100%的体力可能变成95%。而95%又能坚持一些时间。
MAC的体能与其他运动员相比，持久力差，同时总体的体能也不如别人充足。
“原来服气决不止可以配合五禽戏进行，还可以在踢球时候运行。这样岂不是不止夜里可以行功，随时随地甚至训练比赛都可以练习，那我的服气决进境就会快很多了。”MAC想着。
“以前只能在训练后回家运功恢复疲劳，以后就可以在运动的同时行功，不只是体力增加了，消耗的降低了，耐力也就等于增加了。原来熊戏的动作用处这么大，猿戏的练习也要抓紧，能够提高肢体灵活度。还有其他几种戏法，真的好期待啊。把这些戏法都练成，我会成长到什么程度呢？”
随着大家的训练项目进行，MAC将更多的五禽戏的动作融入到训练动作中，开始时需要有意为之，慢慢的便觉得自然可以做出合理的动作，训练变得更加游刃有余。
以前在球队时最难熬的训练课变得不再那么难熬。
很快一天的训练就过去了。
MAC在草蜢的生涯就这样开始了，为了增加体能，早起提前到训练场跑步，然后参加训练，训练课完成后，跟翻译学习法语、意大利语。晚饭后到麦爸工厂仓库进行人机互动射门、传球训练，夜里演练熊戏、猿戏。
机械而丰富的过了几天，这一天训练来到尾声，教练穆拉特·雅金看着MAC对助理教练说：“阿森纳青训出来的球员就是不一样啊，技术不错，身体虽然参加职业联赛会比较吃亏，但在我们这个级别应该问题不大。”
助教说：“是啊，如果只看训练，我觉得他差不多可以参加一线队的比赛了。”
“哦？你这么看吗？可是比赛和训练根本就是完全不同的事情。带球动作有些花哨，这是年轻人，尤其是前场球员的通病，只能通过不断的在比赛中吃亏，才能纠正。我比较看好他的意识，在门前的嗅觉比较灵敏，经常能找到空档，可比较奇怪的是，没人盯防的球他打得很离谱，有人靠近反而打得比较准。以后得针对这方面加强下训练啊。”
穆拉特·雅金不知道的是：MAC原来很少能够得到没有人干扰下触球的机会好不好，每次拿球被人顶、抗、撞几乎成了本能的一部分。而且他的五禽戏的练习效果还需要时间适应，就仿佛带着绑腿跑步的人突然卸掉负担，肯定速度大增，但由此带来的副作用就是开始时候对身体的控制不习惯。虽然MAC的进步很少，但还是需要一些时间适应。
穆拉特·雅金继续说道：“赛季前和一线队的比赛让他上去踢半场吧，如果HANS－PETER那个老顽固能够看得上眼，偶尔去一线队打打替补也可以嘛。”
对此一无所知的MAC这一天训练结束后，照常来到个人训练馆，这一次，除了演练当熊步式和猿步式，还把熊戏中的抗靠式和猿戏当中的逃藏式也一起练习，两者一是提高身体的对抗能力，一是提高肢体的运动频率。
又进行了两个小时的传接球训练，便结束了一天的工作。
;
Copyright 2021宝石小说All Rights Reserved